olej lniany

Nie bój się ziemniaków, makaronu, karkówki, szynki, unikaj tylko sosów do tego wszystkiego lepsza oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany lub lniany plus przyprawy. Na masie możesz jeść dużo ,byle nie podjadać słodyczy. Ciężkie treningi i dużo snu. Nie zapominaj, że bez regeneracji też będą słabe efekty.

[...] ma siły-wczesniej czy pozniej to porzucimy, pomijam przypadki masochizmu.. Oczywiście, zmień oliwe na inną zatem, skoro koniecznie MUSI to być oliwa. Masz do wyboru np. : olej z winogron, słonecznikowy, rzepakowy, lniany..i jeszcze pewnie pare innych, choc moim zdaniem każdy jeden to trucizna, ale mniejsza "Podniosla mi sie chyba [...]

Słonecznikowy olej bym zamienił na lniany.Koledzy dobrze ci radzą.Poza tym orzechy włoskie zakupiłeś?

[...] ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza SZUKAJ W MIARE DOBRYCH GRAHAMEK LUB CHLEBA RAZOWEGO. polowa piersi z kurczaka lub ok [...]

[...] pochodzić z tłuszczy. Aby osiągnąć jak najlepsze efekty należy zadbać o to aby 1/3 z nich pochodziła z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), 1/3 z wielonienasyconych (olej rybi, lniany) a 1/3 z nasyconych (tłuszcze zwierzęce). Z diety należy wyeliminować wszystkie tłuszcze trans (sztucznie utwardzane oleje roślinne np. margaryny).

kukurydziane na owsiane zamien olej na rzepakowy nierafinowany lub oliwe z oliwek/lniany i ta bulka z dynia tez chyba jakosciowo nie jest dobra

okej dzięki za rady SOG poleciał olej to napisałem tak ogólnie.. czasem lniany, czasem oliwa z oliwek odnośnie wapnia to biore kompleks vitamin i minerałów Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-07-02 21:49:39 Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-07-02 21:51:02

[...] basenów (25 metrowych) robi dośc dobrze :) dieta - ja zrobiłem sobie dietę niskowęglowodanową - starałem się unikac WW a zastępować białkiem i zdrowymi tłuszczami (ryby, orzechy, olej z oliwek lub jak masz dostęp to najlepeij lniany) limit kaloryczny zrobiłem sobie 1500-2000kcal jak chcesz wiedziec cos wiecej to pisz co konketnie cie interesuje

[...] z kiepskich źródeł. Kobiece hormony potrzebują więcej tłuszczu inaczej autorka dorobi się problemów. Tu raczej wypadałoby podbić do min. 60 gram i dać dobre źródła tłuszczy: olej kokosowy, lniany, masło, smalec, oliwę na zimno a nie cała dzienna podaż tłuszczu to siemię lniane i słonecznik. A, i jajko. I faktycznie przydałoby się opisać ten [...]

[...] nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w miarę zdrowo, bez śmieci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metananbol solo [...]

[...] jest bardzo dobry do smazenia ze wzgledu na wysoki pkt dymienia. Kwasy tłuszczowe sie wtedy nie utleniaja jak nie dymi i nie powstaja zwiazki karcerogenne tak najprosciej mówiąc. Ale nie polecam go stosowac do picia czy podbicia tluszczów. Jezeli chcesz podbijac tluszcze olejami to Lniany lub oliwa z oliwek ale tylko z pierwszego tloczenia.

I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 żółty ser sporadycznie OK, dodaj białek z jaj i warzyw II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 zmniejsz tłuszcz do 15g najwyżej III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek [...]

[...] tłuszcze, kosztem węgli, albo możesz manipulować makroskładnikami, to nie tylko Oliwa z Oliwek ( awokado, orzechy różnego rodzaju takie jak migdały, nerkowca, archaidowe, olej kokosowy, lniany, tłuste ryby ) Istotna sprawa, zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych. [...]

Dziękuję serdecznie za odpowiedź. Właśnie pod koniec tygodnia mam wizytę u ginekologa, więc na pewno go posłucham :). Olej kokosowy stosuję, codziennie jadam conajmniej jedną łyżkę. Do sałatek zazwyczaj daję lniany i często zjadam chia, które mają dużo omega3. Myślicie, że mogę/powinnam włączyć do diety płynny suplement tego specyfiku? No i [...]

oszku.wa zapomniałem edit: jest lniany kolo 15zeta / 250ml Zachwycił mnie olej z orzechów włoskich tł. na zimno 70g NNKT / 100g 13,99 - 250ml To wsio w almie! Zmieniony przez - basterek w dniu 2008-01-06 23:08:02

rano nie ma białka przedtreningowy: wywal tłuszcze zaraz po treningu: banan, gainer,miód? wszystko na raz. bezsensu. IV: dajże jakies mięcho. tunczyk-pancernik to jest dobry ale RAZ NA JAKIŚ CZAS (rtęc) olej z pestek winogron- wywal. lepsza: oliwa, lniany, tran, wloskie gdzie masz ryby luste, mięsa, jajka?, warzywa?

Tunczyka nie jedz w oleju tylko w sise wlasnym i przenies go do kolacji. Wiecej zdrowego tluszczu. Zamiast tego magnuma kup carbo jakies bx albo olimp bedzie ok. Do pierwszej kolacji jaki olej dales? Lniany? Jak tak to dobrze bo zwyklego nie dawaj, oliwa z oliwek, orzechy, tran. W drugim sniaaniu tez nie masz bialka prawie, rozloz to jakos. [...]

[...] jest przeporażkowa. generalnie: wszedzie brak warzyw, dobrych tłuszczy, ryb, miesa, dobrych wegli:ryz, kasze, makaron razowy. tłuszcze: tran, omega3, lniany, oliwa, awokado, olej kokosowy, tluste ryby, tluste miesa, zoltka jaj. a teraz mozesz mi dac soga i przeprosic za wczesniejsze obelgi :-P Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 [...]

ale czy ta oliwa lagodna nie jest czasem rafinowana ?, to juz jest obróbka cieplna i na tym juz traci i chyba rownie dobry byl by olej z biedronki. lniany chyba nawet ma lepszy profil lipidowy i pozytwynie wpływa na trawienie, stawy. hmm, coś nie moge sie przkonać do koncentratu, raczej przecier taki w kartonikach, co niby same pomidory tam [...]

Dineek - czy zdrowy tłuszcz to lniany olej jak wspomniał niżej s.m.p.a.? ProNitro - ponieważ jest to śniadanie, to i tak mi nic z tego niezostanie do popołudnia :) s.m.p.a. - I - ok II - ok III - j.w. ;) VI - gainer wziąłem w oparciu o ten artykuł, ale mogłem nie do końca zrozumieć znaczenia :) http://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html [...]